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如何科学地进行体育锻炼

更新时间:2020-07-07 08:39点击:

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  如何科学地进行体育锻炼 广丰县永丰中学:江建平 寒冷的冬季已经到来,为了抵御严寒,增强身体免疫力,越来越 多的人都在参加各式各样的体育运动。 人们的体育健身活动已经进入 高潮。 那么,怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道,体育锻炼的 实质就是通过机体的活动促进某些器官、 肌肉的发育, 促进身体健康。 的个性品质。要想锻炼取得实效,必须注重科学锻炼,否则会事与愿 违。 体育锻炼要坚持全面 坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多 样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展。平常体育 锻炼的内容应丰富多彩, 跑步、 跳绳、 踢毽子等都可作为锻炼的内容。 在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。 在一个星期或一个月的 锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。 体育锻炼要做到持之以恒 体育锻炼的健身效果不是一次两次、 一天两天就能得到的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。此 外,坚持不懈地开展体育锻炼活动,还有利于培养我们的意志力和自 制力,使之形成良好的个性品质。“三天打鱼、两天晒网”是练不出 好身体的。 为了做到科学地锻炼身体,让我们自觉行动起来,制定计划,有 计划地进行体育锻炼。良好的体育意识,丰富多彩的冬锻活动,能有 效地提高身体素质,展示出良好的精神面貌,也能给美丽的校园增添 勃勃生机。 当然在积极参加冬季锻炼的时候, 还应当注意做好以下几方面的 问题:一要注意合理,不要过于激烈,运动量不宜过大,以免过多的 出汗后着凉感冒。二要注意科学,要适量要循序渐进,尤其要预防安 全事故发生。三要注意均衡营养,不能挑食,做到荤素合理搭配。


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